Шок является первой естественной реакцией психики на травмирующее воздействие. Он может длиться от нескольких секунд до нескольких дней. Во время непосредственной травматизации психика активизирует все ресурсы организма, обостряет рефлексы и инстинкты выживания, в результате чего это состояние продолжает действовать даже после угрожающей ситуации. В состоянии шока поведение человека может быть неосознанным и автоматическим.
Что можно сделать, чтобы пережить шок или помочь его пережить другому?
1. Обратитесь за поддержкой к кризисному психологу.
2. Позвольте себе выразить эмоции, плакать, разговаривать о своих чувствах.
3. Избегайте избыточного потребления новостей о теракте, чтобы не усиливать тревогу.
4. Обратитесь к методам релаксации и медитации для снятия стресса.
5. Восстановите рутину и структуру в своей жизни, чтобы чувствовать большую уверенность и предсказуемость.
6. Восстановление может занять время, дайте себе позволение проходить через процесс в своем собственном темпе.