Наличие большого объема информации, в том числе недостоверной или вредной, может сказаться на психическом и физическом здоровье человека.
Вот несколько рекомендаций по информационной гигиене в период кризиса.
В период перемен и кризисов могут появляться много слухов и фейков, поэтому важно рассматривать новости критически и проверять их перед распространением.
Существуют известные клише манипуляторов: ссылка на неизвестные источники и экспертов, шок-контент, вырезка удобных моментов из свидетельств очевидцев и так далее.
Недостоверная информация или незнание способствуют распространению паники в толпе. Интернет-сообщество так же обладает свойствами толпы и подвержено социальному заражению. В результате паники толпа может устроить давку, либо люди бегут скупать продукты, покидают дома, вопреки объявлениям официальных властей. В экстренных ситуациях, даже если вы подозреваете мэра в заговоре с рептилоидами, рекомендуется следовать только указаниям местных властей, а не слухам.
Социальные сети могут быть основным источником стресса и тревоги из-за распространения негативных новостей. Ограничьте время, проводимое в социальных медиа, чтобы избежать излишней негативной информации. Для начала, выйдите из всех ненужных вам групп и чатов, которые создают сенсорный шум и напряжение от висящих «не прочитано», отпишитесь от ненужных рассылок. Затем установите себе правила пользования соцсетями, например, не заходить в них после шести вечера вообще, чтобы предотвратить ненужный сёрфинг, который увеличивает порог раздражения нашей нервной системы и препятствует засыпанию. Конечно, ни в коем случае нельзя сидеть в чатах или каналах с шоковыми фото и видео, поскольку это может привести к психической травме и даже развитию реактивного психоза.
Отдавайте предпочтение проверенным источникам информации, таким как официальные заявления правительства, медицинским организациям и крупным новостным агентствам. Если вы считаете, что в таких источниках происходит цензурирование, выберите себе один альтернативный источник без шок-контента и с подходящим ритмом публикаций.
Чтобы получить более объективную картину происходящего, нужно следить за разными источниками. Вы можете где-то сохранить ссылки на такие источники и заходить изредка туда для сравнения и проверки. Также лучше предпочитать переход по ссылкам внутри публикации, которые ведут на источники цитат или статистики.
Фокусируйтесь на позитивных аспектах и действиях в вашей жизни. Это может включать в себя благотворительность, волонтерство или поддержку окружающих. Для этого необходимо осознать «трагичность бытия» и потенциальную опасность и несправедливость мира. На планете в день умирает по различным причинам 300 тысяч человек. Сопереживать каждому невозможно. И, может быть, сегодня будет ваш день смерти. Можно принять это и жить в тревоге, страхе, депрессии. А можно принять позитивный образ жизни и организовать себя соответственно.