Фитбол полезно использовать не только для укрепления мышц , но и при выполнении упражнений на координацию, например, при подъемах таза. ?Новичкам может быть трудно заниматься с фитболом из-за его неустойчивой поверхности, но потребуется лишь немного практики, и гимнастический мяч станет отличным помощником в тренировках и даже поможет вам задействовать мышцы новым образом! ?Если вы только начинаете, то лучший способ использовать фитбол — это выполнять простые упражнения на мышцы пресса,спины и ног, чтобы почувствовать себя увереннее.
Подберите правильный размер в соответствии со своим ростом.
☀️Сядьте на мяч: обе ваши стопы должны полностью касаться пола, а колени должны быть согнуты под углом 90 градусов.
☀️Если вы покупаете фитбол в интернете и не можете его проверить, выбирайте вариант, исходя из своего роста.
⭐️Вот примерное соотношение:
?Если вы ниже 155 см, попробуйте мяч диаметром 45 см.
?Если ваш рост составляет от 155 до 170 см, выберите мяч диаметром 55 см.
?Если ваш рост составляет от 173 до 185 см, выберите мяч диаметром 65 см.
?Если вы выше 188 см, выберите мяч диаметром 75 см.